Los visitantes españoles frecuentemente se preguntan qué actividades pueden realizar en Perú, ya que este país cuenta con una gran diversidad geográfica que ofrece una amplia variedad de experiencias. Por ejemplo, es posible explorar la exuberante selva amazónica, escalar las altas montañas de los Andes peruanos con picos que superan los 6500 metros sobre el nivel del mar y disfrutar de las hermosas playas de la costa peruana.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas actividades pueden requerir un buen estado físico, especialmente si se desea practicar deportes de aventura o similares. Si se visita la sierra, se debe tener especial cuidado si se padece algún problema cardíaco o respiratorio, ya que la altitud puede afectar la salud. Por ejemplo, la popular ciudad de Cusco se encuentra a una altura de más de 3000 metros sobre el nivel del mar, por lo que es crucial tomar precauciones antes de realizar cualquier actividad extenuante.
Debes de tener en cuenta que, si entre tus planes está realizar algún deporte de aventura, entonces es necesario estar bien preparado, los deportes de aventura en su mayoría se centran en la sierra Peruana, así que debes de tener en cuenta que dependiendo la zona a la que compraste tu paquete, pues en lugares comino Inca¿, es posible caminar unas 6 o 7 horas cada día.
Prepararse físicamente para un viaje a Perú dependerá de las actividades que desees realizar durante tu estadía. Si planeas realizar caminatas de larga duración como Salkantay Trek, el Camino Inca o la Inca Jungle, es recomendable que te encuentres en buen estado físico y sin problemas de salud. Es importante prepararse físicamente antes del viaje para poder adaptarse rápidamente al clima de la región en la que se encuentra, especialmente si se trata de la sierra Peruana.
En la costa y en la selva, es menos probable que tengas problemas físicos, pero es importante que cuides tu alimentación, descanso y entretenimiento durante tu estadía en la sierra. Siempre es recomendable consultar con un médico antes de emprender cualquier actividad física de alto impacto durante tu viaje a Perú. Así podrás disfrutar de tu viaje de manera segura y sin limitaciones.
Si estás planeando un viaje a Perú, especialmente si piensas realizar deportes de aventura o visitar lugares con bastante altitud, es importante que te prepares físicamente para que puedas disfrutar al máximo de tu experiencia en este hermoso país.
Aquí te dejamos algunos consejos para que te prepares físicamente antes de tu viaje:
Si no tienes una rutina de ejercicio regular, es importante que comiences a incorporar actividad física en tu vida diaria. Puedes comenzar con caminatas cortas, correr, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que te guste y te permita moverte.
Una vez que hayas establecido una rutina de ejercicio regular, es importante que comiences a aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Puedes incorporar entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas o ejercicios con bandas de resistencia, y cardio, como correr o andar en bicicleta.
Si planeas realizar caminatas en la sierra peruana, es importante que practiques senderismo antes de tu viaje. Comienza con caminatas cortas y aumenta gradualmente la dificultad y la duración de tus caminatas.
Si vas a visitar lugares con alta altitud, como Cusco, es importante que te adaptes a la altitud antes de tu viaje. Puedes hacerlo entrenando en una cámara hipóxica o en una simulación de altitud, o incluso subiendo escaleras o caminando en un terreno inclinado.
Una alimentación saludable es importante para cualquier persona, pero especialmente para aquellos que planean realizar deportes de aventura o visitar lugares con alta altitud. Asegúrate de consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.
El descanso es crucial para una buena preparación física. Asegúrate de dormir lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere y se fortalezca.
Probablemente, lo que te digamos te vaya a desanimar y preocupar un poco, y tiene que ver totalmente con este tema tan importante, el físico corporal y el mal de altura.
Es bastante común pensar que si tenemos un excelente físico, no podamos sufrir de algún problema en nuestro viaje, y en términos generales es muy correcto, sin embargo, esto cambia ligeramente si es que viajas a la sierra del país, ¿Y a que se debe? Te preguntaras, y estro se debe, al mal de altura o Soroche, algo que se produce a grandes altitudes.
Muchas veces nos confiamos al contar con un buen físico, pero la realidad en la sierra es que aun si tienes un físico magnífico o aun si eres un deportista de alto nivel y no tomas las debidas precauciones, entonces, podrías sufrir el mal de altura.
Y es que este inoportuno problema es capaz de afectar a cualquier persona, aun si se trata de un deportista, pues no considera nacionalidades, estado físico, géneros ni nada, después de todo, algunos de los sitios más atractivos del país se encuentran sobre los 4000 msnm, en inclusive sobre los 5000 msnm.
Algo para contrarrestar este problema son las pastillas para la altura, el té de hoja de coca y un buen descanso, ten en cuenta que al llegar a cualquier ciudad de la sierra Peruana es necesario que te tomes al menos el primer día con mucha calma, evita tomar bebidas alcohólicas, ingerir grasas o comida pesada y toma un buen descanso, esto ayudará a tu cuerpo a acostumbrarse al cambio de altura, la falta de oxígeno y también el clima.
Es importante que lleves tus propios medicamentos en caso de que ocurra algún imprevisto, ya que es posible que alguna comida o bebida nos caiga mal debido al mal de altura. Ten en cuenta que los guías y agencias de viaje no están autorizados para administrar medicamentos, por lo que es mejor prevenir llevando tomando tus propias precauciones.
Por supuesto, en caso de emergencias, siempre se pueden brindar primeros auxilios y se cuenta con instrumentos como gasas, vendas, algodón, balones de oxígeno y hasta algunos remedios naturales como la hoja de coca. Sin embargo, es valioso que estemos preparados con nuestros propios medicamentos si estamos realizando una aventura en la sierra peruana.
